Correndo, mas sem sair do lugar
Para o coach Gustavo Mattos exercícios aeróbios não levam a um resultado satisfatório.
Quando falamos de exercícios físicos quase sempre a primeira imagem que vem a nossa cabeça é uma corrida na esteira ou ar livre, não é mesmo? Talvez seja porque ultimamente essa modalidade vem ganhando muitos adeptos e conquistando espaços nas academias e treinos ao ar livre. Mas, até que ponto esse tipo de exercício é benéfico para alcançar o objetivo de perder peso?
Para o coach Gustavo Mattos, exercícios aeróbios como corridas e esteiras não ajudam a perder peso. “A grosso modo, o exercício aeróbio não promove uma mudança metabólica no período pós-treino, o que dificulta os bons resultados”, explica.
Então, como conseguir emagrecer de maneira eficaz? Com uma dieta balanceada, treinos preparados com exclusividade e exercícios de musculação. “Isso acontece por conta do ganho de massa magra, impacto metabólico positivo e um treino mais intenso de musculação, que juntos promovem um maior consumo de gordura no período pós-treino”, confirma Mattos.
Em contrapartida, é importante ressaltar que o aeróbio pode ser uma porta de entrada para outros exercícios, tendo em vista que é uma atividade prazerosa. Por isso, o treinador pode aproveitar para a elaboração do treino, como uma estratégia para que haja aderência da pessoa, principalmente para iniciantes.
Gustavo Mattos
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